چه زمانی ترازو وزن بدن را اشتباه می گوید !

ترازو انواع مختلفی دارد که یکی از پرکاربرد ترین آن ها ترازوی نفرکش می باشد، این وسیله که ابزار دقیق اندازه گیری وزن است همیشه قادر به اعلام دقیق و صحیح وزن نخواهد بود چرا که وزن کردن بدن قوانین خاصی دارد و می توان گفت فقط در یک زمان می توانید از وزن دقیق خود مطلع شوید. از آنجایی که ترازو بهترین همراه افراد در کاهش و افزایش وزن است باید بگوییم که این وسیله کاربردی همیشه وزن درست شما را اعلام نمیکند .

زمان درست و غلط وزن کردن :
اگر قبل از خواب وزن خود را اندازه گیری می کنید باید بگوییم این کار اشتباه است چرا که عددی که ترازوی دیجیتال به شما نشان می دهد با احتساب آخرین وعده غذایی شما ، آخرین وزرش، آخرین مایعاتی که نوشیده اید و وزن لباس ها خواهد بود .
* برای بدست آوردن وزن واقعی خود بهتر است هفته ای 1 بار در یک روز و در یک ساعت معین با یک لباس خاص وزن خود را بسنجید .
* برای آن گروه از خانم هایی که پس از زایمان تصمیم به وزن کردن خود دارند باید بگوییم این کار کاملا اشتباه است. شاید تصور کنید با به دنیا آمدن کودک و یا از دست دادن خون پس از زایمان باید وزنتان کم شده باشد ولی بهتر است به این نکته توجه کنید که در طول مدت بارداری شما کاملا بدون تحرک بوده اید و فقط به خوردن غذاهای سالم توجه داشته اید و هیچ توجهی به کاهش وزن نداشته اید .
* زمانی که پس از خوردن غذا بلافاصله روی ترازو می روید مسلما دستگاه وزن شما را زیادتر نشان خواهد داد چرا که با خوردن غذا میزان حجم خون در داخل بدن افزایش میابد و علاوه بر آن سبب احتباس آب بدن می گردد، این عوامل در عدم نمایش صحیح وزن شما تاثیر گذار است. اما جای نگرانی نیست این وزن تقریبی بوده و خیلی زود به حالت اولیه باز می گردد .
* یکی دیگر از زمان هایی که توصیه میکنیم از وزن کردن خود جلوگیری کنید پس از ورزش کردن است. این تصور که پس از ورزش کردن بدن شما اقدام به چربی سوزی کرده است کاملا غلط است و بهتر است بدانید چربی سوزی بلافاصله پس از ورزش اتفاق نمی افتد. درصورتیکه بعد از ورزش کاهش وزن داشتید بدانید این عدد واقعی نخواهد بود زیرا آبی است که از طریق تعریق در حین ورزش کردن از دست داده اید و بعد از نوشیدن آب دوباره وزنتان به حالت اولیه باز خواهد گشت .

* بلافاصله بعد از نوشیدن آب و مایعات روی ترازو نروید چراکه پس از نوشیدن حدود نیم کیلو وزن شما افزایش پیدا می کند و پس از آن به حالت عادی باز خواهد گشت .
در وزن کردن خود با ترازوی دیجیتال بهتر است نکاتی را توجه نمایید و آن را رعایت کنید :
به صورت منظم خود را وزن کنید :
اگر می خواهید بطور موفق آمیزی وزن خود را کاهش دهید منظم خود را وزن کنید. بهتر است هفته ای یکبار این کار را انجام دهید و در آن افراط نکنید . توصیه میکنیم ناشتا خود را وزن کنید تا به نتیجه عملکرد و تلاش یک هفته خود پی ببرید . برای اینکار بهتر است فقط از یک ترازو استفاده کنید و معینی به تن داشته باشید .
نکته : برای وزن کردن خود از قرار دادن ترازو بر روی فرش خودداری کنید. بهتر است دستگاه وزن کشی خود را بر روی سرامیک و در یک جای مشخص قرار دهید .
** سخن آخر :
از ترازو به عنوان وسیله ای برای اندازه گیری استفاده کنید این وسیله معیار شکست یا موفقیت تان نیست چرا که ممکن است سایز کم کنید اما وزنتان کاهش نیابد.

کپی رایت 2019 آل اسکیل | قوانین وب سایت
تمامی حقوق وب سایت متعلق به آل اسکیل می باشد.
0